Encuentra la calma y la serenidad en las primeras horas del día

Desde niño, observaba cómo mi madre se levantaba a las 4 de la mañana para meditar. Tuve ese ejemplo a seguir y siempre quise hacer lo mismo a lo largo de mi vida. Lo intenté varias veces, a veces duraba una semana, otras veces un mes, y lo máximo que duraba eran 6 meses.

Enfrenté diversas dificultades que interrumpieron mi hábito de levantarme temprano, como:

  • Desveladas debido a varias circunstancias.
  • Dormir mal por estrés.
  • Estar enfermo.
  • A mi pareja no le gustaba que me durmiera temprano, ya que en la noche era el único momento en el que podíamos convivir.

Quería levantarme temprano principalmente porque es la mejor hora para meditar, lo cual es una parte importante de mi vida. Además, los días en los que me levantaba temprano eran los mejores.

Después de muchos intentos, finalmente creo que he creado el hábito. Acabo de cumplir dos años levantándome temprano, y te contaré lo que hice para lograrlo.

  1. Evitar la perfección: Muchas veces simplemente me levantaba temprano para ver series de Netflix, con el objetivo de evitar la resistencia mental y crear el hábito.
  2. Levantarme por 2 minutos: A veces, cuando estaba muy cansado, simplemente me levantaba, salía de mi cama, bajaba las escaleras y me acostaba en el sillón. A veces me mantenía despierto, otras veces me dormía, pero seguía con mi hábito aunque me sintiera mal.
  3. A veces no me levantaba, pero no pasaba más de dos días sin levantarme temprano.
  4. Dormir temprano: Si no me duermo temprano, es difícil mantener el hábito. Mis hijos me han ayudado en esto, ya que me duermo con ellos a las 9 pm.

Creo que estas son las claves. Aunque no ha sido perfecto, creo que finalmente he creado un hábito diferente y disfruto mucho levantarme temprano. Aún hay días cansados y sigo utilizando algunas de las estrategias mencionadas anteriormente. Pero creo que para una persona como yo, esto es algo que me ha funcionado.

Hay muchos beneficios en levantarse temprano:

  • Es la mejor hora para meditar: Según Ayurveda es la hora con mejor energía sutil para meditar, se le llama la hora de la divinidad.
  • Mayor productividad: Levantarse a las 5 am permite aprovechar las primeras horas del día, cuando la mente está fresca y el ambiente es tranquilo, lo que facilita la concentración y el enfoque en las tareas.
  • Tiempo para uno mismo: Levantarse temprano brinda la oportunidad de dedicar tiempo a actividades personales, como hacer ejercicio, meditar, leer o trabajar en proyectos personales, sin interrupciones ni distracciones.
  • Mejor planificación: Al iniciar el día temprano, se tiene más tiempo para planificar las actividades y establecer metas, lo que contribuye a una mayor organización y eficiencia en el cumplimiento de tareas.
  • Mayor bienestar mental y emocional: Disfrutar de un momento tranquilo y sin prisas por la mañana ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación de calma y bienestar emocional.
  • Conexión con la naturaleza: Levantarse temprano permite disfrutar del amanecer y conectarse con la naturaleza, lo que puede generar una sensación de paz y serenidad.
  • Hábitos saludables: Al levantarse temprano, se tiene más tiempo para preparar comidas saludables, realizar ejercicio y cuidar la salud en general, lo que contribuye a un estilo de vida más saludable.

Espero que esta información finalmente te ayude a crear el hábito. Comparte en los comentarios si deseas levantarte temprano y por qué.

Krishna Das

Que estes siempre saludable

Te dejo este video si quieres seguir conociendo de Ayurveda

6 comentarios en “Encuentra la calma y la serenidad en las primeras horas del día”

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