Encuentra la calma y la serenidad en las primeras horas del día

Desde niño, observaba cómo mi madre se levantaba a las 4 de la mañana para meditar. Tuve ese ejemplo a seguir y siempre quise hacer lo mismo a lo largo de mi vida. Lo intenté varias veces, a veces duraba una semana, otras veces un mes, y lo máximo que duraba eran 6 meses.

Enfrenté diversas dificultades que interrumpieron mi hábito de levantarme temprano, como:

  • Desveladas debido a varias circunstancias.
  • Dormir mal por estrés.
  • Estar enfermo.
  • A mi pareja no le gustaba que me durmiera temprano, ya que en la noche era el único momento en el que podíamos convivir.

Quería levantarme temprano principalmente porque es la mejor hora para meditar, lo cual es una parte importante de mi vida. Además, los días en los que me levantaba temprano eran los mejores.

Después de muchos intentos, finalmente creo que he creado el hábito. Acabo de cumplir dos años levantándome temprano, y te contaré lo que hice para lograrlo.

  1. Evitar la perfección: Muchas veces simplemente me levantaba temprano para ver series de Netflix, con el objetivo de evitar la resistencia mental y crear el hábito.
  2. Levantarme por 2 minutos: A veces, cuando estaba muy cansado, simplemente me levantaba, salía de mi cama, bajaba las escaleras y me acostaba en el sillón. A veces me mantenía despierto, otras veces me dormía, pero seguía con mi hábito aunque me sintiera mal.
  3. A veces no me levantaba, pero no pasaba más de dos días sin levantarme temprano.
  4. Dormir temprano: Si no me duermo temprano, es difícil mantener el hábito. Mis hijos me han ayudado en esto, ya que me duermo con ellos a las 9 pm.

Creo que estas son las claves. Aunque no ha sido perfecto, creo que finalmente he creado un hábito diferente y disfruto mucho levantarme temprano. Aún hay días cansados y sigo utilizando algunas de las estrategias mencionadas anteriormente. Pero creo que para una persona como yo, esto es algo que me ha funcionado.

Hay muchos beneficios en levantarse temprano:

  • Es la mejor hora para meditar: Según Ayurveda es la hora con mejor energía sutil para meditar, se le llama la hora de la divinidad.
  • Mayor productividad: Levantarse a las 5 am permite aprovechar las primeras horas del día, cuando la mente está fresca y el ambiente es tranquilo, lo que facilita la concentración y el enfoque en las tareas.
  • Tiempo para uno mismo: Levantarse temprano brinda la oportunidad de dedicar tiempo a actividades personales, como hacer ejercicio, meditar, leer o trabajar en proyectos personales, sin interrupciones ni distracciones.
  • Mejor planificación: Al iniciar el día temprano, se tiene más tiempo para planificar las actividades y establecer metas, lo que contribuye a una mayor organización y eficiencia en el cumplimiento de tareas.
  • Mayor bienestar mental y emocional: Disfrutar de un momento tranquilo y sin prisas por la mañana ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación de calma y bienestar emocional.
  • Conexión con la naturaleza: Levantarse temprano permite disfrutar del amanecer y conectarse con la naturaleza, lo que puede generar una sensación de paz y serenidad.
  • Hábitos saludables: Al levantarse temprano, se tiene más tiempo para preparar comidas saludables, realizar ejercicio y cuidar la salud en general, lo que contribuye a un estilo de vida más saludable.

Espero que esta información finalmente te ayude a crear el hábito. Comparte en los comentarios si deseas levantarte temprano y por qué.

Krishna Das

Que estes siempre saludable

Te dejo este video si quieres seguir conociendo de Ayurveda

8 comentarios en “Encuentra la calma y la serenidad en las primeras horas del día”

  1. Muchas gracias por recordarme, muy valioso el aporte. Los hábitos son fundamentales, son la base del comportamiento y el progreso espiritual. En mi caso, he retomado varias veces la práctica de levantarme temprano y esto se relaciona con el mal hábito de dormir hasta las 12 o 1 am. En este momento de mi vida sigo luchando, he logrado dormir hasta 11:30 pm y de ahí sigo esforzándome en dormir mas temprano para lograr levantarme como mínimo a las 6am, entonces hago la meditación y luego me salgo a pedalear mi bici al parque cercano donde contemplo la naturaleza y cargo de buen alimento visual a mis ojos. En fin sigo en la lucha. Gracias y hasta pronto!

    1. Namaste

      Me alegra mucho que valores mi aporte y que reconozcas la importancia fundamental de los hábitos en el progreso espiritual y el comportamiento. Es admirable que sigas luchando y esforzándote por retomar el hábito de levantarte temprano, a pesar de los desafíos.

      Veo que has logrado algunos avances, como dormir hasta las 11:30 pm, lo cual es un paso importante para poder levantarte más temprano. Comprendo que sigue siendo una lucha constante, pero el hecho de que sigas intentándolo demuestra tu determinación y compromiso.

      Me parece excelente que, al levantarte temprano, aproveches para meditar y salir a pedalear al parque cercano para conectarte con la naturaleza. Esas actividades sin duda contribuyen a tu bienestar físico, mental y espiritual, y son una motivación adicional para seguir perseverando en este hábito.

      Una práctica importante que puede ayudarte es reconocer que no eres tu condición psicofísica, sino algo más allá, como sugiere el Bhagavad Gita, un alma espiritual llena de paz y felicidad. Actualmente, tu cuerpo puede tener ciertos desafíos, pero debes identificarte como un alma, no como un cuerpo. Por favor, realiza la siguiente práctica: Diariamente, antes de levantarte, observa la sensación de cuerpo-mente y repite la siguiente afirmación: Aunque siento tal cosa (menciona lo que sientes), es una sensación del cuerpo y la mente, yo soy el observador, un alma eterna llena de dicha.

      Te deseo toda la fuerza y perseverancia en esta lucha. Sigue disfrutando de esos momentos de meditación y conexión con la naturaleza, pues son un verdadero tesoro tu progreso hacia la bondad. Estoy seguro de que, con el tiempo, el hábito de levantarte temprano se consolidará y disfrutarás aún más de sus beneficios.

      Que estes siempre saludable

      Krishna Das

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