Bienvenida a la Primavera

La primavera se acerca, aquí en Guadalajara México podemos ver arboles como la jacaranda y la primavera anunciando su llegada. En este blog quiero platicarte el punto de vista de Ayurveda. 

La primavera es una estación influenciada por kapha dosha (Agua y tierra) es decir que  eleva la energía acuática. 

Según Ayurveda, kapha se acumuló en el invierno, el frío mantuvo al dosha inmóvil, pero una vez que llega el calor de la primavera este empieza a fluir, ya que se derrite. 

Kapha es húmedo, pesado, estático, frío y obtuso, la primavera puede incrementar estas cualidades creando síntomas como: mucosidad pulmonar, nausea, pesadez después de comer, letargo, falta de motivación. 

Los cambios de estaciones son diferentes dependiendo en el lugar en el que te encuentres, por lo que te recomiendo ser observador y hagas los ajustes pertinentes. La clave de la agravación de Kapha es que después del frío venga el calor, en ese momento se agrava. Enfócate en los principios y evita las generalidades. 

“Kapha marca el comienzo. Es un momento de crecimiento y, como tal, es fácil comprender que kapha se asocia con el final del invierno y la primavera según se forman retoños en los arboles y salen flores”

Dr. Marc Halpern

Estilo de vida para primavera

Siempre es importante verificar tu desequilibrio actual, el estilo de vida de primavera se enfoca principalmente en reducir a Kapha pero si tienes un desequilibrio de pitta o vata debes tener cuidado con estas acciones. 

La regla de oro es siempre observar cómo reacciona tu cuerpo a los cambios y escucharlo para saber en qué momento parar o seguir. 

“Durante la primavera el kapha acumulado se derrite por el calor del sol, esto perturba el poder de la digestión y causa muchas enfermedades. Por lo tanto, uno debe administrar terapias como el vomito terapéutico, etc. Uno debe evitar lo pesado, grasoso, ácido y dulce. Uno no debe dormir durante el día. Ante el advenimiento de la primavera uno debe practicar regularmente ejercicio, fumar (cigarros herbales) gárgaras (con aceites adecuados) y colocar collyrium en los ojos. Los orificios excretores deben ser lavados regularmente con agua tibia. Uno debe untar pasta de sándalo en todo el cuerpo junto con la hierba aguru (aquilaria agalocha), y consumir comida como cebada y trigo. Uno debe disfrutar del florecer de los jardines. 

Caraka Samhita CH VI 22-26

Alimentación recomendada durante la primavera.

Evita alimentos dulces, ácidos y salados en exceso, enfócate en los alimentos amargos, astringentes y picantes. 

Te dejo una lista de todas las categorías alimenticias: 

Mejores cereales: 

Amaranto, cebada, arroz basmati, trigo sarraceno, harina de maíz y quinoa

Mejores lácteos:

Leche de cabra, leche descremada, leche de soya  

Mejores endulzantes:

Miel cruda únicamente. (Busque miel que tenga más de seis meses de edad o guárdela usted mismo).

Mejores aceites:

Utilizar todos los aceites sólo en pequeñas cantidades. Incluso los mejores aceites, si se abusan de ellos, agravarán kapha.

Canola, maíz, linaza, mostaza, cártamo, soja y girasol

Mejores frutas: 

Frutas secas, ya que no tienen demasiado dulce. Manzanas, cerezas, arándanos, pomelos, granada, ciruelas y uvas pasas.

Mejores hortalizas: 

Los brotes de alfalfa, alcachofa, espárragos, habichuelas verdes, pimientos, brócoli, coles de bruselas, repollo, coliflor, zanahoria, apio, chiles, cilantro, maíz, col, lechuga, y otras verduras de hoja verde, mostaza, cebollas, perejil, arvejas, ají, papas, rábanos, algas, espinacas, rutabagas/nabos.

Mejores Nueces y semillas: 

Semillas de calabaza y de girasol

Mejores carnes: 

Si decide comer carne, limitar el consumo a 2 ó 3 veces por semana. Se pueden tomar sopas de carne; son especialmente nutritivas durante la convalecencia. Las personas kapha prosperan como vegetarianos.

Pollo o pavo (carne oscura), peces de agua dulce, conejo.

Mejores legumbres: 

Frijol mongo, lentejas rojas, soja (tofu y leche de soja), arvejas/guisantes partidos

Mejores especias: 

Anís, albahaca, laurel, pimienta negra, cálamo, manzanilla, alcaravea, cardamomo, nébeda, pimienta de Cayena, canela, clavo, cilantro, comino, eneldo, hinojo, fenogreco, ajo, jengibre, rábano picante, hisopo, mejorana, mostaza, nuez moscada, orégano, yerbabuena, semilla de adormidera, romero, azafrán, salvia, menta piperita, anís estrellado, tomillo, cúrcuma. Las especias picantes son las mejores. Algunas especias que no aparecen en la lista son probablemente buenas.

Mejores condimentos: 

Salsa de tomate y vinagre

Mejores bebidas: 

Dos vasos de agua por día en climas frescos y tres en tiempo caliente. Excepto cuando haga ejercicio y sudoración vigorosa. Té de hierbas (picantes y amargas), de arándano, zumos, jugos de verduras verdes y el jugo de pasto de trigo.

Estilo de vida durante la primavera: 

  • Evitar dormir durante el día. 
  • Haz ejercicio como nadar, caminar vigorosamente, bicicleta. 
  • Levántate 30 minutos antes de que salga el sol. 
  • Acuéstate a las 10 am. 
  • Busca ser espontáneo. 
  • Come en horarios regulares. 
  • Usa colores en tu ropa brillantes, como rojos, amarillos y naranja. Conforme el clima se va calentando, usa colores como azul, verde y blanco. 
  • Puede ser buena idea incrementar la actividad sexual para reducir kapha. 

Yoga en la primavera.

Esta parte es para las personas que ya tienen una práctica de yoga, de lo contrario te recomiendo buscar guía con un maestro capacitado. 

Posturas como: 

  • Guerrero 1, 2, 3 (Virabhadrasana)
  • Parado de cabeza. (Shirsasana)
  • Parado de hombros. (Sarvangasana)
  • Extensiones hacia atrás como dhanurasana 
  • Saludos al sol a un ritmo rápido. 

La idea es que la práctica sea dinámica. 

Soporte herbal para primavera:

Te recomiendo consumir un té de jengibre después de las comidas para reducir a kapha. 

También te recomiendo tomar 2 cápsulas en ayunas por la mañana de triphala para desintoxicar el cuerpo. 

Por último te recomiendo consumir nuestra nueva formula para los pulmones, ésta te ayudará a elevar la inmunidad y prevenir mucosidad. 

Si necesitas algunas de estas hierbas te puedes comunicar a Naturveda: 33 11 65 18 70

Para concluir, es necesario hacer ajustes de acuerdo a cada persona, por favor obsérvate. Si crees que necesitas asesoría personalizada, puedes ir a la siguiente pagina: CONSULTAS AYURVEDICAS. 

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