10 ideas para empezar el año con Ayurveda

Te doy 10 ideas de cómo mejorar tu estilo de vida en 2023 siguiendo los principios Ayurvédicos.

  1. Conoce tu constitución ayurvédica: El Ayurveda se basa en la idea de que cada persona tiene una constitución única y específica llamada “dosha”. Identificar tu dosha te ayudará a comprender tus necesidades específicas y cómo equilibrar tu cuerpo y mente. Puedes conocerla en este link: https://vedamci.com.mx/doshatest2021/
  2. Sigue una dieta ayurvédica: El Ayurveda promueve una dieta balanceada y adaptada a tu dosha, que incluye alimentos frescos, naturales y de temporada. Trata de evitar alimentos procesados, fritos y refinados y en su lugar opta por cocinar tú mismo utilizando especias ayurvédicas como el cúrcuma, el jengibre y el cardamomo. (La dieta se te manda de forma automática a tu correo después de hacer el test)
  3. Practica la meditación y la respiración: La meditación y la práctica de la respiración consciente son fundamentales en el Ayurveda para calmar la mente y promover la salud física y mental. Dedica al menos 15 minutos al día a la meditación y a la respiración consciente. Puedes ver el siguiente video: https://www.youtube.com/watch?v=JGYKPjNIs_Q
  4. Haz ejercicio regularmente: El Ayurveda enfatiza la importancia del ejercicio regular para mantener un cuerpo saludable y equilibrado. Elige una actividad física que disfrutes y trata de hacerla al menos tres veces a la semana.
  5. Duerme lo suficiente: El Ayurveda aconseja dormir lo suficiente para que te sientas descansado y enérgico al despertar. Trata de irte a la cama a la misma hora todas las noches y crea un ambiente relajado y cómodo para dormir. Si tienes insomnio puedes ver este video: https://www.youtube.com/watch?v=OeoXaBTF96Y
  6. Evita el estrés: El estrés es una de las principales causas de desequilibrio en el Ayurveda. Trata de minimizar el estrés en tu vida a través de técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
  7. Cuida tu piel: El Ayurveda promueve la utilización de productos naturales para cuidar la piel y evitar productos químicos dañinos. Utiliza aceites naturales y especias como el cúrcuma y el jengibre para mejorar la circulación y el tono de la piel. Puedes ver el siguiente video para aprender a hacer un automasaje: https://www.youtube.com/watch?v=J-ASUWJnVZ4
  8. Practica el yoga: El yoga es una parte integral del Ayurveda y se cree que puede ayudar a equilibrar el cuerpo y la mente. Trata de incorporar la práctica del yoga en tu rutina semanal para beneficiarte de sus beneficios para la salud. Puedes ver la siguiente clase de Ayuryoga: https://www.youtube.com/watch?v=rCu4IbsLZDI
  9. Cuida tu digestión: Una buena digestión es esencial para la buena salud en general. El Ayurveda promueve la importancia de comer alimentos bien cocidos y masticados adecuadamente, así como de evitar comer en exceso, puedes ver el siguiente video si deseas conocer más: https://www.youtube.com/watch?v=3GFO7tEpflg&t=41s
  10. Disfruta del aire fresco y la luz solar: El Ayurveda promueve la importancia de pasar tiempo al aire libre y exponerse a la luz solar para mejorar la salud y el bienestar. Trata de pasar al menos media hora al día al aire libre y exponerte a la luz solar natural.

Siguiendo estos principios del Ayurveda durante el próximo año, podrás mejorar tu estilo de vida y disfrutar de una mayor salud y bienestar. ¡Espero que esto te haya sido de ayuda!

Que estes siempre saludable.

Krishna Das

1 comentario en “10 ideas para empezar el año con Ayurveda”

  1. Gracias por sus consejos tratare de seguirlos pues donde vivo es muy difícil obtener los productos para una saludable alimentación y masajear el cuerpo pero con lo k pueda conseguir comenzaré. Feliz dia

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