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Bienvenido a la Renovación de Primavera: Un Viaje Ayurvédico
¡Namaste, querido Ayurvedi!
Con la llegada de la primavera, Guadalajara, México, se engalana con el espectacular florecimiento de la jacaranda y la primavera, marcando el inicio de una temporada de renacimiento y crecimiento. Este es el momento perfecto para compartir contigo, desde el corazón del Ayurveda, cómo esta estación de transformación influye profundamente en nuestro bienestar.
La Danza de Kapha: Entendiendo la Primavera Ayurvédica
La primavera es el escenario donde el dosha Kapha (Agua y Tierra) toma protagonismo, desencadenando un despertar de la energía acuática. Durante el invierno, Kapha se acumula, permaneciendo estático bajo el abrazo frío de la estación. Sin embargo, con el cálido susurro de la primavera, esta energía congelada comienza a fluir, transformándose y liberándose.
Caracterizado por su naturaleza húmeda, pesada, estática, fría y obtusa, Kapha en exceso puede manifestarse en síntomas como mucosidad pulmonar, náuseas, sensación de pesadez postprandial, letargo y una disminución en la motivación. Es un recordatorio de que, aunque cada estación trae sus propios desafíos, la observación y la adaptación consciente son claves para mantener el equilibrio.
“Kapha marca el comienzo. Es un momento de crecimiento y, como tal, es fácil comprender que kapha se asocia con el final del invierno y la primavera, a medida que los brotes se forman en los árboles y las flores emergen.”
Dr. Marc Halpern
Estilo de vida para la primavera:
El Ayurveda sugiere una serie de prácticas para armonizar nuestro ser con la estación de la primavera, enfocándose en mitigar el exceso de kapha. Sin embargo, es fundamental considerar los desequilibrios personales de pitta o vata y ajustar las recomendaciones acordemente.
Caraka Samhita, un texto fundamental en Ayurveda, nos guía: “El kapha acumulado se derrite bajo el calor solar, afectando la digestión y provocando enfermedades. Es crucial adoptar terapias de purificación y evitar alimentos pesados, grasosos, ácidos y dulces. El ejercicio regular, las gárgaras con aceites apropiados y la limpieza de los orificios excretores con agua tibia son prácticas beneficiosas durante esta temporada.”
Alimentación recomendada para la primavera:
Evita los alimentos dulces, ácidos y salados en exceso. Enfócate en los alimentos amargos, astringentes y picantes.
Te dejo una lista de todas las categorías alimenticias:
Mejores cereales:
Amaranto, cebada, arroz basmati, trigo sarraceno, harina de maíz y quinoa
Mejores lácteos:
Leche de cabra, leche descremada, leche de soja
Mejores endulzantes:
Solo miel cruda. (Busca miel que tenga más de seis meses de antigüedad o guárdala tú mismo).
Mejores aceites:
Utiliza todos los aceites solo en pequeñas cantidades. Incluso los mejores aceites, si se abusan de ellos, agravarán kapha.
Canola, maíz, linaza, mostaza, cártamo, soja y girasol
Mejores frutas:
Frutas secas, ya que no son demasiado dulces. Manzanas, cerezas, arándanos, pomelos, granada, ciruelas y pasas.
Mejores hortalizas:
Los brotes de alfalfa, alcachofa, espárragos, habichuelas verdes, pimientos, brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, zanahoria, apio, chiles, cilantro, maíz, col, lechuga, y otras verduras de hoja verde, mostaza, cebollas, perejil, guisantes, ají, papas, rábanos, algas, espinacas, rutabagas/nabos.
Mejores nueces y semillas:
Semillas de calabaza y de girasol
Mejores carnes:
Si decides comer carne, limita el consumo a 2 o 3 veces por semana. Se pueden tomar sopas de carne; son especialmente nutritivas durante la convalecencia. Las personas kapha prosperan siendo vegetarianas.
Pollo o pavo (carne oscura), peces de agua dulce, conejo.
Mejores legumbres:
Frijol mungo, lentejas rojas, soja (tofu y leche de soja), arvejas/guisantes partidos
Mejores especias:
Anís, albahaca, laurel, pimienta negra, cálamo, manzanilla, alcaravea, cardamomo, nébeda, pimienta de Cayena, canela, clavo, cilantro, comino, eneldo, hinojo, fenogreco, ajo, jengibre, rábano picante, hisopo, mejorana, mostaza, nuez moscada, orégano, yerbabuena, semilla de adormidera, romero, azafrán, salvia, menta piperita, anís estrellado, tomillo, cúrcuma. Las especias picantes son las mejores. Algunas especias que no aparecen en la lista son probablemente buenas.
Mejores condimentos:
Salsa de tomate y vinagre
Mejores bebidas:
Dos vasos de agua por día en climas frescos y tres en tiempo caliente. Excepto cuando hagas ejercicio y sudoración vigorosa. Té de hierbas (picantes y amargas), de arándano, zumos, jugos de verduras verdes y el jugo de pasto de trigo.
Estilo de vida durante la primavera:
- Evita dormir durante el día.
- Haz ejercicio como nadar, caminar vigorosamente, montar en bicicleta.
- Levántate 30 minutos antes de que salga el sol.
- Acuéstate a las 10 pm.
- Busca ser espontáneo.
- Come en horarios regulares.
- Usa colores brillantes en tu ropa, como rojos, amarillos y naranja. Conforme el clima se va calentando, usa colores como azul, verde y blanco.
- Puede ser una buena idea incrementar la actividad sexual para reducir kapha.
Yoga en la primavera:
Esta parte es para las personas que ya tienen una práctica de yoga. De lo contrario, te recomiendo buscar guía con un maestro capacitado.
Practica posturas como:
- Guerrero 1, 2, 3 (Virabhadrasana)
- Parado de cabeza (Shirsasana)
- Parado de hombros (Sarvangasana)
- Extensiones hacia atrás como Dhanurasana
- Saludos al sol a un ritmo rápido.
La idea es que la práctica sea dinámica.
Soporte herbal para la primavera:
Te recomiendo consumir un té de jengibre después de las comidas para reducir a kapha.
También te recomiendo tomar 2 cápsulas en ayunas por la mañana de triphala para desintoxicar el cuerpo.
Por último, te recomiendo consumir nuestra nueva fórmula para los pulmones, que te ayudará a elevar la inmunidad y prevenir la mucosidad.
Si necesitas algunas de estas hierbas, puedes comunicarte con Naturveda: 3311651870
También puedes ir a la siguiente página: https://naturvedaherbs.com
Para concluir, es necesario hacer ajustes de acuerdo a cada persona, por favor obsérvate.
Cada individuo es único, y así debe ser el enfoque para integrar estas prácticas en nuestra vida. La observación consciente de nuestras reacciones a los cambios estacionales y la adaptación flexible de nuestras rutinas son fundamentales para lograr un equilibrio duradero.
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La primavera es un llamado a la renovación, tanto externa como internamente. A través del Ayurveda, podemos navegar esta estación con sabiduría, equilibrio y una profunda conexión con los ritmos naturales.
Abraza la transformación que la primavera te ofrece y fluye con la naturaleza hacia un estado de bienestar y armonía renovados.
Que estés siempre saludable
Krishna Das
Si quieres seguir conociendo de Ayurveda, te dejo el siguiente blog:
Tiene poco más de un año que descubrí lo que es Ayurveda, me interesó mucho la manera en cómo podemos curar enfermedades con tan solo cambiar la alimentación
Ayurveda es una ciencia maravillosa, los mejores deseos.