Los problemas del ejercicio excesivo

Introducción:

Espero te encuentres de maravilla. 

Hoy te quiero hablar acerca del ejercicio, desde el punto de vista Ayurvédico. 

Cómo todo en Ayurveda el verdadero propósito es la salud. El ejercicio debe hacerse con la intención de incrementar la vitalidad del cuerpo.

La cultura del fitness

En el mundo fitness parece que el propósito del ejercicio es simplemente verse bien de acuerdo con ciertos parámetros. Cuando ésta intención prevalece, actuamos de cierta forma que desequilibra nuestro cuerpo. 

En mi experiencia, cuando tenía 16 años estaba haciendo fisicoculturismo con el propósito de superar mi problema de auto estima, esto me llevó a comer en exceso y hacer demasiado ejercicio, por consiguiente al desequilibrio. 

Es muy común que en el ámbito del fisicoculturismo haya este conflicto de desvalorización por lo que tenemos que ser sinceros y observarnos atentamente. 

Te invito a hacerte la siguiente pregunta ¿cuál es mi verdadera intención al practicar ejercicio?

Adicción al ejercicio

Esto también puede aplicar a tus pacientes, he tenido pacientes que son adictos al ejercicio y una parte importante del tratamiento se ha centrado en moderar este aspecto aunque muchas veces la persona no lo quiere cambiar. 

Algo interesante con respecto al ejercicio excesivo es que no se ve como  negativo, de hecho pensamos que son personas saludables, a diferencia de una persona que fuma o toma alcohol. 

Para Ayurveda cualquier exceso es negativo. 

El hecho de que el ejercicio excesivo no se vea cómo un problema es un obstáculo más para lograr el equilibrio. 

¿Qué tanto ejercicio debería hacer?

Según los sabios de Ayurveda cuando hacemos ejercicio no debemos ir más allá del 50% de nuestra capacidad, esto será diferente para cada persona, es necesaria la observación propia. 

Los que son amantes del ejercicio puede que les cueste más trabajo este cambio, ya que  podría decirse que existe una adicción a esta práctica. 

Algunas personas usan el ejercicio excesivo para sopesar el estrés emocional. Lo mejor es trabajarlo de otra manera ya que a largo plazo simplemente agrava el problema. 

Cuando practicamos demasiado ejercicio debilitamos nuestro sistema inmune y somos muy susceptibles a diferentes enfermedades. 

También la falta de ejercicio es un problema, la clave esta en la moderación.

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2 comentarios en “Los problemas del ejercicio excesivo”

  1. Norma Rodriguez Sanchez

    Hola,yo hago ejercicio pero me cuesta ttabajo,pues me agito demasiado q me duela la cabeza y hasta me tiemblan las piernas,yo hago ejercicio xq he salido en los limites de mi glucosa,y tambien xq me duelen muchas partes de mi cuerpo..¿q ejercicio me recomendarian?

    1. Hola Norma, gracias por tu pregunta, lo mejor es empezar poco a poco. Lo ideal es el yoga suave, nadar también podría servir. Lo importante es que hagas caso a tu cuerpo y no te excedas. Puedes hacer yoga restaurativo este te ayudará a elevar la vitalidad. También te recomiendo una consulta Ayurvédica, puedes ver aquí la información. Consulta Ayurvédica

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